Crossdance™ – We don’t sweat, we sparkle.

Hos HIUF har vi pt. 3 certificerede Crossdance instruktører, som alle er klar til at give den MAX gas sammen med dig 🙂

Der er ingen adgangskrav til holdet, du skal blot møde op – ALLE er velkomne.

Crossdance™ er for mænd og damer i alderen 16-110 år 🙂

Crossdance™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med Dance, Bodytoning, Cardio og Balance.

Træningstid:  Onsdag 19.00-20.00

OBS: første gang er der udvidet træning fra 18.00-20.00, hvor dansene bliver gennemgået langsomt den første time.

Første gang: Onsdag 6. september

Kontingent: 250 kr. for efterårssæson

Trænere:

Louise Nissen – tlf.: 22866406

Jette Skram Mikkelsen

Nadja Rindom Graversen

Om holdet:

Dance, bodytoning, cardio og balance – men mest af alt en sjov motionsform, hvor man får rørt hele kroppen. For alle fra 16 til 110 år.  Der kræves intet foregående kendskab til motionsformen.

---

Herunder kan du læse lidt om de forskellige Crossdancemoduler:

DANCE
Brænd kalorier, mens du gir’ den gas på dansegulvet. Samtidig med du træner flere områder b.la. koordinationsevnen, dvs. du lære at styre arme, ben og krop, holde rytmen samt balancen.

Til det musik du elsker, danser du serier, som er “easy-to-follow”. Så lette, at der garanteret er overskud til at synge med på de gode melodier!

Og elsker du Samba eller Cha Cha Cha fra de latinamerikanske danse? Måske du har set dansene i “Vild Med Dans”? De er nemlig også at finde i dette modul. Så skru’ du bare hofterne løs – and dance away!!

Der er 2 dance moduler på et 60 min. Crossdance™ hold.

BODYTONING
I bodytoningmodulet får du op strammende øvelser, der toner kroppen.

Din instruktør kan vælge hvad der skal være fokus på i de tre moduler. F.eks. ben og baller i det ene modul, mave i det andet modul og arme i det tredje modul.

Der er 3 bodytoning moduler på et 60 min. Crossdance™ hold.

CARDIO
Det er i dette modul du kan presse dig selv til det yderste, her får du pulsen helt op.

Cardiotræning styrker dit hjerte og din kondition. Tempoet får hjertet til at pumpe hurtigere, så du både forbrænder mange kalorier og fedt, styrker dine muskler, og forebygger forskellige hjerte- og karsygdomme.

Der er 2 cardio moduler på et 60 min. Crossdance™ hold.

BALANCE
En god balance er vejen mod den gode (og flotte) holdning.

Samtidig er det vigtig at have en god balance for ikke at risikerer at falde samt undgå uhensigtsmæssigt slid forkert på din krop.

En god balance starter i fødderne → hvis du f.eks. står lidt skævt på den ene fod, vil det påvirke både knæ, hofte, bækken og ryg negativt.

Lige for at løse hofterne op, kan din instruktør vælge at danse lidt rumba sammen med dig, som også stammer fra de latin amerikanske danse.

Der er 1 balance modul på en 60 min. Crossdance™ hold.

Du kan læse mere om Crossdance konceptet HER